こんにちは、ヨガスタジオTHE ORIENTALSのサチコです
皆さん『腸ヨガ』ご存じですか？スタジオにお越しいただくお客様からテレビで
見たんですけど～とのお声掛けをいただきました。
2016年9月6日に放送された『腸を知って身体のお悩み解決SP』で
毎日朝晩2ポーズを2分間だけ行うだけで便秘が解消されるというもの。
頑固な便秘でお悩みの芸能人を含めた4人の腸がキレイになって自律神経の
バランスも改善されました
便秘の方にとっては嬉しい情報です
呼吸と共にゆったりと動くことで自立神経のバランスを整え、お腹に特化した
腸ヨガでおなか周りを刺激し腸の動きを活発にすることで腸ストレスを開放‼
便秘だけではなくお腹のゆるい方にもよいそうです。
朝晩、次のポーズを2週間続けます
朝行うポーズ「マーメードのポーズ、ヨットのポーズ」
夜行うポーズ「猫のポーズ、バッタのポーズ」
※ポーズはすでにご存じの方も多いかな～ネットでも多く出ているので詳しい説明は割愛。
あえてイメージを載せてみました。興味のある方はお声がけくださいね！
カリスマヨガインストラクター大友麻子さんによると各ポーズ5回ずつの呼吸は
鼻から吸って口からハーっと声を出しながらお腹より吐き出すのがポイントとのこと。
普段のレッスンの中でやることの多いポーズもありますが、便秘なのでやってみたい
との声からお腹に意識を向けてレッスンの中で一緒にやってみることにしました
お腹から吐き出す呼吸が気持ちいい～お腹も刺激されて効いているな～と感じます。
たまにはこんな風に良いといわれることを楽しみながらやるヨガもいいなと思いました。
ぜひご家族の皆さんともやってみてくださいね
普段行うヨガにも腸によいポーズはたくさんあります。ですが意識するのとしないのでは
効果にも差が出てくると思います。あなたの今の体の状態はどうでしょう？ご自身に内側に
目を向けて声に耳を傾け体によいこと一緒にしましょうね
