こんにちはヨガスタジオTHE ORIENTALSのサチコです
スタジオの朝はお花のお手入れ店先のお掃除から始まります。掃除は私にとって心の浄化であり
心と体のストレッチ～お腹を使ってしっかりとほうきを動かしていきます。細かく動かしたり時には
遠目から葉っぱ
をキャッチしたりして腕の辺りも伸ばしたり鍛えたりよい運動です。塵取りは敢えて
しゃがまず、膝裏を伸ばしながら前屈。そう、これぞ流行りの『ながらヨガ
』こまめに塵取りで屈伸
もしてお尻の方まで伸ばしていきます
お花のお手入れも片足を伸ばして立ったりしゃがんだり～これがけっこう気持ちいいのですが、きっと
道行く方々の目には怪しく映っていることでしょう
でも無理なく楽しんでできるのでおススメですよ
お花にはいつもきれいに咲いてくれてありがとう～と愛情たっぷり注いでいます
お花に向かってニコッて
しているのでなおさら怪しさ倍増かもしれません。そんな時はCrysral Kayさん「恋に落ちたら」のフレーズ
道に咲いた花にさりげなく～♪笑いかける君が大好きで～♪とでポジティブにとらえてます
単純な私～
もちろん、室内でも掃除機をかけたり窓ふ拭きしたりどうやったら体に効いていくかな～と考えながら
オ―バーに体を使って肩回りを回せば肩こりの改善に腰をふりふり腰痛改善にもなります
やらなきゃ、やらなきゃって～しなければならない気持ちって辛いですよね？だるいな～嫌だな～
面倒くさいな～って
重い腰に長くつきまとう嫌な気持ち、、、でもどうせやるならそんな気持ちから
早く手を引いて自ら楽しんでしまう方が心も体も楽なんですよね～お部屋がキレイになるだけではなく
自分自身も鍛えられるんですから
運動嫌いの方でも始めやすいお掃除美容健康法をぜひ～※ただし無理はしないでくださいね
低い姿勢で掃除機かけっぱなしなどはかえって腰の負担になりますのでよしてくださいね
こうやって普段の生活を振り返ってみると鍛えられるポイントって意外とたくさんあるんですよね
私は電車は特に足裏をしっかりグランディングさせてお腹を使って立っているので急な揺れに強くなり
ました。また、駅では階段を使うようにしています
というより今では階段を使うのがごく当たり前に
なっています。何年か前までは階段なんて目に入らずエスカレーターなど楽な方へ楽な方へとなびいて
いました。
でも意識することで変えることができました。無駄な力は抜いてお腹を使って足の着地の仕方や呼吸の
仕方に目を向けると自然と楽に上れるポイントを発見することができるんです。今日は少し足を高く～
とか早歩き～とか日々楽しんでいます
体を動かすことがあまり得意ではないというお客様の基礎体力筋力をつけるのにはよいことだと思います。
お客様のなかで実行して取り組んでおられる方も少しずつ動かないで立ってられるようになった～立って
いるのが辛くなくなったなどと効果を実感しているようです。 何でもコツコツ小さいことからコツコツ
それは自分の未来をつくるから～10年後も20年後・・・も元気でいるために自分が今、無理なくできること
をやっていきましょう！
ヨガも無理なくできるものです。皆さんの心や体が喜ぶことを一緒に探していきましょう
ぜひヨガスタジオTHE ORIENTALSにいらしてくださいね
