こんにちはヨガスタジオTHE ORIENTALSのサチコです
今年も寒～い季節がやってまいりましたね
ここのところ気になるのが乾燥です‼皆さんは風邪の対策していますか?
冬の外気は湿度３０%くらいなんですが４０%以下になると喉の乾燥も気になります。
湿度の高い状況下ではウイルスは地面に落下するのですが、空中に浮遊しやすくなるのも
４０%以下と言われています。合わせて温度１５℃以下になると特にウイルスが蔓延しやすく
なるのでこの時期は特に注意が必要なんですね。
６０%以上ではカビやダニが好む湿度なので、最適なのは５０%前後といったところでしょうか。
女性のお肌も乾燥は避けたいところ～美容には６０～６５%の湿度が最適のようです。
余談ですがお客様がミカンで乾燥の実験をしたんですって～ただ食べたミカンの皮をひと晩放置して
おいただけらしいのですが、 なんと翌朝には水分が奪われカピカピに～体にも少なからず何らかの
影響がありそうですよね、、、、。
加湿器もよいと思いますし、お肌は保湿などの念入りのケア、マスクする際は内側に水分を持たせる
など工夫をするとよいのではないでしょうか。 ちなみに私は、予防マスクにアロマをしみこませて
使っています。生活の木のマスクのスプレーも手軽ですーっとしますよ
そして電車や室内での咳も気になることも多いと思います。
そうですあのゴホン～という咳には約１０万個のバイキンがハクション～というくしゃみには
約１００万個のバイキンが含まれてると言われていますので、マスクは必須アイテムですね。
そして、手洗いうがいもあなどれませんよ
私も声を出すものですから実は最近、乾燥により声がれが、、、これは風邪対策をせねばと
先日『鼻うがい』をしてみました。
ヨガ発祥のインド伝承医学、アーユルヴェーダでは夜の間に全身の毒素が口や鼻に溜まるという
考えがあり、朝に身を清める浄化として鼻洗浄（鼻うがい）や舌洗浄は当たり前なんです。
ジャラネティという片鼻から水を入れて片鼻からその水を出す方法があります。
鼻の中には思っている以上に吸い込んだホコリや菌、ウイルスなどがいます。
体内にそれらが侵入しないように洗浄するわけですね
風邪対策
花粉症対策
鼻づまり
鼻水
鼻炎などに効果があり鼻のなかがすっきりします
【 鼻洗浄のやり方 】
①沸騰させた５００㎖の水を冷ます
②体内と同じ濃度の食塩水を作る
0.9%濃度 ペットボトル５００㎖ 食塩4.5g（キャップすりきり１杯弱）
③あれば専用のネティポットかドレッシンングボトルに入れる
※私が使ったものです
④顔を下に傾け上になっている鼻の穴からゆっくり流し入れ、
もう一方の鼻の穴から出す。逆側からも行う
⑤頭を下にしながら鼻をよくかむ
子供の頃に鼻に水が入ると痛い思いをしたことがありませんか?私も鼻うがいなんてもってのほかと
思っていた１人ですが、やってみると痛みがないから逆に驚きでした
症状が重症化して辛くなる前に簡単にできますからぜひ、気になった方は試してみてくださいね
前職、衛生管理に携わっていたので菌やウイルスの話になるとついつい力が入ってしまうのでした～
ちなみに当スタジオはホシザキ製衛生管理機器ROXより生成される電解水を愛用しています。
※電解水…食塩と水で電気分解して生成される安心安全な除菌洗浄に優れた水です。
http://www.hoshizaki.co.jp/p/e-water/
